Inhoudsopgave:

Waarom maken mijn gedachten me bang?
Waarom maken mijn gedachten me bang?
Anonim

Het angstprobleem dat het meest wordt geassocieerd met enge of verontrustende gedachten is obsessieve-compulsieve stoornis of OCS. Degenen met OCS lijden aan wat bekend staat als 'obsessies'. Obsessies zijn gedachten die ze gewoon niet uit hun hoofd kunnen krijgen.

Wat te doen als je gedachten je bang maken?

  1. Label deze gedachten als 'opdringerige gedachten'.
  2. Herinner jezelf eraan dat deze gedachten automatisch zijn en niet aan jou.
  3. Accepteer en laat de gedachten toe in je geest. …
  4. Drijf, en oefen om de tijd te laten passeren.
  5. Onthoud dat minder meer is. …
  6. Verwacht dat de gedachten weer terugkomen.

Waarom maak ik mezelf bang met slechte gedachten?

De twee meest voorkomende diagnoses die verband houden met opdringerige gedachten zijn angst en obsessief-compulsieve stoornis (OCS). Ze kunnen ook een symptoom zijn van depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), bipolaire stoornis of aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).

Hoe kan ik ongewenste gedachten stoppen?

Stop de gedachte

  1. Stel een timer, horloge of ander alarm in voor 3 minuten. Concentreer je dan op je ongewenste gedachte. …
  2. In plaats van een timer te gebruiken, kun je jezelf opnemen op band terwijl je 'Stop!' roept. met tussenpozen van 3 minuten, 2 minuten en 1 minuut. Doe de gedachte-stoppende oefening.

Hoe stop ik met het denken van slechte gedachten?

Eenvoudige stappen om negatieve gedachten te stoppen

  1. Pauzeer even. Als je gestrest, angstig of vastzit in negatieve denkpatronen, PAUZE. …
  2. Let op het verschil. LET OP het verschil tussen vastzitten in je gedachten versus …
  3. Label je gedachten. …
  4. Kies je intentie.

Aanbevolen: