Inhoudsopgave:

Wat is bmr en amr?
Wat is bmr en amr?
Anonim

Deze waarde, active metabolic rate (AMR) genoemd, wordt berekend door uw BMR te vermenigvuldigen met een toegewezen getal dat de verschillende activiteitsniveaus vertegenwoordigt. Dit aantal varieert van 1,2 voor zittend tot 1,9 voor zeer actief zijn. Bereken uw AMR door uw BMR te vermenigvuldigen met uw huidige activiteitsniveau.

Moet je je BMR eten om af te vallen?

Moet je minder eten dan je BMR om af te vallen? Aangezien BMR staat voor het minimale aantal calorieën dat u nodig heeft voor onvrijwillige lichaamsfuncties, mag niet minder calorieën consumeren dan uw BMR Om op de juiste manier af te vallen, moet u rekening houden met zowel fysieke activiteit als uw BMR.

Wat is AMR-metabolisme?

Active Metabolic Rate (AMR)

AMR is effectief het aantal calorieën dat we dagelijks consumeren afhankelijk van onze lengte, geslacht, leeftijd, gewicht en ingevoerd activiteitenniveau met behoud van het huidige gewicht. AMR kan worden verhoogd door meer lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit.

Hoe bereken je AMR?

AMR staat voor het totale aantal calorieën dat u gedurende de dag verbruikt.

Hoeveel calorieën heeft u nodig?

  1. Sedentair (weinig of geen lichaamsbeweging): uw AMR=BMR x 1,2.
  2. Licht actief (lichte oefening/werk 1-3 dagen per week): uw AMR=BMR x 1,375.
  3. Matig actief (matige lichaamsbeweging/werk 3-5 dagen per week): uw AMR=BMR x 1,55.

Wat is een goede BMR?

Wat is mijn gemiddelde BMR? De meeste mannen hebben een BMR van ongeveer 1, 600 tot 1.800 kCals per dag. De meeste vrouwen hebben een BMR van 1.550 kCals per dag. Maar dit is variabel.

Aanbevolen: